腰椎间盘突出科学的保健运动

近年来骨科疾病的患者越来越多，其中腰椎间盘突出更是常见的骨科疾病之一，导致腰椎间盘突出的病因也是非常多的，在大家的日常生活中，有很多人在不经意间就出现了腰椎间盘突出的现象，那么到底都有哪些原因造成的呢？如何去防治才好呢？文章出自威信1073307178

首先我们来看看腰椎间盘突出常见的病因：
1.过度负荷。当腰部承担压力过重，长期从事弯腰的工作，比如煤矿工人或建筑工人，需要长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，就可能会导致腰椎间盘间的纤维环破裂。

2.长期震动。汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位颠簸状态时，腰椎间盘突出承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动也影响椎间盘营养，对血管的影响均可加速椎间盘突出。

3.坐姿不正确。无论是睡眠时还是在日常生活和工作中，当腰部处于扭转屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。

4.椎间盘的退行性病变。椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵引和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。

5.外伤所致。由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

以上就是腰椎间盘突出常见的病因，下面我们来看看如何去防治。
1.坚持腰的保健运动。经常进行腰椎各方向的活动，是腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

2.防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低。有碍组织的代谢和废物的，潮湿也阻碍皮肤蒸发体内的杂质。

3.改正不良姿势，减少劳损，不要长期的久坐久站，坐位或者站位超过一个小时就需要活动活动，以减轻肌肉的紧张。

4.腰椎间盘突出的防治关键的还是，目前对于腰突的为安全和有效的就是膏药贴敷疗法了。如王九正黑膏药，由三十多味纯熬制而成，药效温和独特，贴敷于，药效能够透过皮肤和骨质直达，调气血，止疼痛，通经络，寒，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环和增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的效果。

腰椎间盘突出属于慢性骨科疾病，一定要及时，越拖也就会越严重。王九正黑膏药颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病效果好，高，且不易复发！关注健康，关注威信1073307178